Pondělní relaxace pod odborným vedením KBT terapeutky Mgr. Radky Štrobl
Máte pocit, že je vaše tělo často v napětí, hlava jede na plné obrátky a jen tak „vypnout“ není úplně jednoduché?
Od října se můžete každé pondělí od 16:00 zastavit, zpomalit a naučit se praktické techniky, které můžete využít i v každodenním životě.
Relaxacemi vás bude provázet Mgr. Radka Štrobl – KBT terapeutka. Jednotlivé techniky proto nebudeme jen mechanicky provádět – krátce si vysvětlíme také, jak fungují, k čemu mohou být užitečné a kdy je vhodné je využít. Budeme vycházet z principů kognitivně-behaviorální terapie a mindfulness.
Postupně si vyzkoušíte čtyři různé přístupy:
Body scan
Všímavé procházení těla, které pomáhá lépe zachytit tělesné napětí a vnímat, co se v těle právě odehrává.
Progresivní svalová relaxace
Technika založená na střídání napětí a uvolnění jednotlivých svalových skupin. Může být užitečná při zvýšeném tělesném napětí a stresu.
Autogenní trénink
Systematická relaxační technika využívající soustředění na tělesné pocity, jako je tíha, teplo nebo dech.
Mindfulness v sedě
Trénink schopnosti věnovat pozornost přítomnému okamžiku a všimnout si myšlenek, emocí i tělesných pocitů, aniž bychom s nimi museli okamžitě něco dělat.
Relaxace nemusí znamenat, že se naučíme nemít stres, nepříjemné myšlenky nebo emoce. V KBT se učíme spíše rozpoznat, co se s námi děje, a postupně získávat větší možnost volby v tom, jak na stres reagujeme.
Každé pondělní setkání tak bude zároveň praktickým tréninkem konkrétní dovednosti, kterou si můžete postupně přenést i do běžného života.
Nemusíte umět relaxovat. Nemusíte mít zkušenosti s mindfulness. Stačí přijít a nechat se provést.
Každé pondělí | 16:00 – 16:50
Přihlásit se můžete zde
